빈혈 증상과 예방 (영양제 추천)
빈혈이란?
빈혈은 신체 조직에 충분한 산소를 운반할 수 있는 건강한 적혈구가 부족한 상태를 말합니다. 빈혈은 당신을 피곤하고 약하게 만듭니다. 빈혈은 일시적일 수도 있고 장기적일 수도 있고 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양합니다. 빈혈 치료는 보충제를 먹는 것에서부터 의료 절차를 받는 것까지 다양합니다.
증상
빈혈 징후와 증상은 원인에 따라 다릅니다. 만약 빈혈이 만성 질환에 의해 발생한다면, 그 질병은 빈혈을 가릴 수 있고, 그래서 빈혈은 다른 상태에 대한 검사를 통해 감지될 수 있습니다.
피로
약점
창백하거나 노란 피부
불규칙한 심장박동
호흡곤란
어지러움
가슴통증
차가운 손발
두통
원인
빈혈은 혈액에 적혈구가 충분하지 않을 때 발생합니다.
- 적혈구가 하는 일
몸은 세 가지 종류의 혈액 세포를 만듭니다. 즉, 감염과 싸우는 백혈구, 혈전을 돕는 혈소판, 그리고 적혈구가 여러분의 몸 전체에 산소를 운반하는 것입니다. 적혈구는 혈액에 붉은 색을 주는 철분이 풍부한 단백질인 헤모글로빈을 함유하고 있습니다. 헤모글로빈은 적혈구가 폐에서 몸의 모든 부분으로 산소를 운반하고 이산화탄소를 배출하기 위해 몸의 다른 부분으로부터 폐로 운반할 수 있게 해줍니다.
적혈구를 포함한 대부분의 혈액 세포는 여러분의 골수에서 정기적으로 생산되는데, 이것은 여러분의 큰 뼈의 충치 안에서 발견되는 해면 물질입니다. 헤모글로빈과 적혈구를 생산하기 위해서, 여러분의 몸은 철분, 비타민 B-12, 엽산 그리고 여러분이 먹는 음식으로부터 다른 영양분을 필요로 합니다.
- 빈혈의 원인
철분결핍성빈혈 - 빈혈의 가장 흔한 유형은 당신의 몸에 철분 부족에 인해 일어납니다. 당신의 골수는 헤모글로빈을 만들기 위해 철분을 필요로 합니다. 적절한 철분 없이는, 여러분의 몸은 적혈구를 위한 충분한 헤모글로빈을 생산할 수 없습니다. 철분 보충제 없이, 이런 종류의 빈혈은 특히 많은 임산부들에게서 발생합니다.
비타민 결핍 빈혈 - 철분 외에도, 여러분의 몸은 충분한 건강한 적혈구를 생산하기 위해 엽산과 비타민 B-12가 필요합니다. 이것들과 다른 주요 영양소가 부족한 식단은 적혈구 생산을 감소시킬 수 있습니다. 또한, B-12를 충분히 섭취하는 몇몇 사람들은 비타민을 흡수할 수 없습니다. 이것은 치명적인 빈혈로도 알려진 비타민 결핍 빈혈로 이어질 수 있습니다.
염증의 빈혈 - 암, 에이즈, 류마티스 관절염, 신장병, 크론병 그리고 다른 급성 또는 만성 염증성 질환과 같은 특정한 질병들은 적혈구의 생산을 방해할 수 있습니다.
재생불량성빈혈 - 몸이 충분한 적혈구를 생산하지 못할 때 발생하는 희귀한 빈혈입니다. 재생불량성빈혈의 원인으로는 감염, 특정 의약품, 자가면역질환, 독성 화학물질 노출 등이 있습니다.
골수 질환과 관련된 빈혈 - 백혈병과 골수섬유화증 같은 다양한 질병은 골수의 혈액생산에 영향을 미침으로써 빈혈을 일으킬 수 있습니다. 이러한 종류의 암과 암과 유사한 질환의 영향은 경미한 것부터 생명을 위협하는 것까지 다양하다.
용혈성 빈혈 - 이 빈혈 그룹은 골수가 그들을 대체할 수 있는 것보다 적혈구가 더 빨리 파괴될 때 발전합니다. 어떤 혈액질환은 적혈구 파괴를 증가시킵니다.
겸상적혈구 빈혈 - 이 빈혈은 유전되고 때로는 심각한 상태는 용혈성 빈혈이다. 이것은 혈액 세포가 비정상적인 초승달 모양을 갖도록 하는 헤모글로빈의 결함으로 인해 발생합니다. 이 불규칙한 혈액 세포들은 만성적인 적혈구 부족을 초래하면서 일찍 죽을수도 있습니다.
위험요소
미네랄이 부족한 식단 - 철분, 비타민 B-12, 엽산이 지속적으로 적은 식단은 빈혈의 위험을 증가시킨다.
월경 - 일반적으로 폐경이 없는 여성은 폐경 후 여성보다 철분결핍성 빈혈의 위험이 더 크다.
임신 - 만약 여러분이 임신을 했고 엽산과 철분이 함유된 종합비타민을 복용하지 않는다면, 빈혈의 위험이 증가할 것입니다.
만성 질환 - 만약 여러분이 암, 신장 기능 상실, 당뇨병 또는 다른 만성 질환이 있다면, 여러분은 만성 질환의 빈혈에 걸릴 위험이 있습니다.
가족력 - 만약 여러분의 가족이 겸상적혈구 빈혈과 같은 유전적 빈혈의 이력이 있다면, 여러분은 또한 그 질환의 위험성을 증가시킬 수 있습니다.
나이 - 65세 이상의 사람들은 빈혈의 위험이 증가합니다.
합병증
심한 피로감 - 심한 빈혈은 너무 피곤해서 일상 업무를 완수할 수 없게 할 수 있습니다.
임신 합병증 - 엽산 결핍성 빈혈이 있는 임산부는 조산과 같은 합병증을 가질 가능성이 더 높다.
심장병 - 빈혈은 빠르거나 불규칙한 심장 박동으로 이어질 수 있습니다. 빈혈일 때는 혈액 속의 산소 부족을 보충하기 위해 더 많은 혈액을 펌프질해야 합니다. 이것은 확대된 심장이나 심부전으로 이어질 수 있습니다.
예방
많은 종류의 빈혈은 예방할 수 없습니다. 그러나 다음과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 포함하는 식단을 섭취함으로써 철분 결핍 빈혈과 비타민 결핍 빈혈은 피할 수 있습니다.
철분이 풍부한 음식에는 쇠고기와 다른 고기, 콩, 렌즈콩, 철분 강화 곡물, 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 그리고 말린 과일이 포함됩니다.
엽산. 이 영양소와 합성 형태의 엽산은 과일과 과일 주스, 진녹색 잎이 무성한 야채, 완두콩, 강낭콩, 땅콩 그리고 빵, 씨리얼, 파스타, 쌀과 같은 농축 곡물 제품에서 발견될 수 있다.
비타민 B-12. 비타민 B-12가 풍부한 음식에는 고기, 유제품, 강화 곡물 및 콩 제품이 포함된다. 비타민 C. 비타민 C가 풍부한 음식에는 감귤류 과일과 주스, 고추, 브로콜리, 토마토, 멜론, 딸기가 포함된다. 이것들은 또한 철의 흡수를 증가시키는데 도움을 준다.
영양제 추천
철분
엽산
비타민 B
비타민 C